Массаж

Материал из Томская энциклопедии

Массаж — естественный способ поддержания здоровья и профилактики заболеваний, комплекс приёмов механического воздействия на организм с целью развития, укрепления и восстановления его функций, лечения и профилактики заболеваний.

Существует предположение, что первые приёмы массажа возникли благодаря наблюдениям за животными. В дальнейшем эти движения, повторяющие ласки и игры братьев наших меньших, вылились в некоторые экзотические для нас виды массажа. По-видимому, самым первым приёмом массажа был инстинктивный жест для облегчения боли в ушибленном месте.

Сейчас массаж (ручной и аппаратный) является методом лечения и поддержания хорошего физического состояния человека. Его умелое использование даст каждому приятное возбуждение, чувство бодрости и лёгкости, снимет утомление и улучшит настроение.

Назначение массажа

По назначению массаж бывает следующих видов: лечебный, гигиенический, косметический, спортивный, рефлекторный, аппаратный и прямой самомассаж.

Лечебный массаж

Применяют для ускорения восстановления функций органов и систем при заболеваниях и травмах.

Гигиенический массаж

Активное средство для того, чтобы укрепить здоровье, поднять общий уровень функционального состояния организма, предупредить болезни и сохранить работоспособность.

Косметический массаж

Проводят для улучшения состояния кожи, предупреждения её старения и исправления различных косметических недостатков.

Спортивный массаж

Представляет собой комплекс специальных приёмов, повышающих спортивную работоспособность, подготавливающих к длительной деятельности и ускоряющих восстановительные процессы.

Рефлекторный массаж

Выполняют преимущественно в виде сегментарного или точечного массажа. В сегментарном массаже воздействуют на органы и ткани, рефлекторно связанные с патологическим очагом и преимущественно иннервируемые теми же сегментами спинного мозга. Точечный массаж - разновидность метода народной медицины Китая - акупунктуры (чжень-цзю-терапии).

Самомассаж

Выполнение массажных действий на самом себе. Его можно применять в рамках спортивного, гигиенического и лечебного массажа.


Подготовка к массажу

Помещение для массажа должно быть тёплым (~20°C), светлым, хорошо проветриваемым. Положение человека, который принимает процедуру массажа и самого массажиста должно быть удобным для обоих. Руки массажиста - чистые, теплые, с короткими ногтями. Допускается использование талька, крема, вазелина.

Массаж проводят за 1-2 часа до еды или спустя 1-2 часа после приёма пищи. Общее обязательное правило при проведении массажа - максимальное расслабление мышц массируемого участка тела.

Основные приёмы массажа

Поглаживание

Этот массажный приём прежде всего влияет на состояние и функции кожи, успокаивающе действует на нервную систему, понижает возбудимость дыхательного центра. Его применяют при повышенной возбудимости, при спазмах, подергиваниях.

Поглаживание делают ладонью, причём четыре пальца соединены вместе, а большой отведён. Ладонь плотно прижимают к масируемому участку, слегка обхватывают его, но без напряжения. Поглаживание проводят без всякого усилия, медленно и ритмично. Его можно делать одной рукой или обеими попеременно, когда одна рука следует за другой, повторяя её движения. Поглаживанием начинают и заканчивают массаж.

Растирание

Растирание различают глубокое и поверхностное. Поверхностное производят подушечками пальцев; на животе и спине растирают ладонью или тыльной поверхностью основных и средних фаланг 2, 3, 4 пальцев, возможно и кулаком. При поверхностном растирании энергично во всех направлениях (поперечно, продольно, кругообразно, спирально), надавливая пальцами, растирают кожу и глублежащие ткани. Этот приём усиливает кровообращение, ускоряет рассасывание некоторых патологических образований, увеличивает подвижность тканей, уменьшает боль. Глубокое растирание назначают с лечебной целью.

Разминание

Разминание предназначено для воздействия на мышечную ткань. В отличие от растирания, руки массажиста не только скользят по коже, но и сдвигают, оттягивают лежащий глубже слой тканей. Для увеличения подвижности мышц производят поперечные разминания обеими руками. Разминание следует производить медленно, безболезненно, постепенно увеличивая интенсивность. Мышцы захватывают между большим и остальными пальцами кисти и вращательными движениями оттягивают их от кости. Кисти обеих рук двигаются в противоположных направлениях.

Поколачивание

Поколачивание состоит из ударов, равномерно наносимых локтевым краем кисти; тыльной поверхностью согнутых пальцев; кистью, сжатой в кулак, или ладонью разогнутой кисти. Кисть должна свободно двигаться в лучезапястном суставе. Число ритмически наносимых ударов от 160 до 200 в минуту. Поколачивание ладонной поверхностью кистей называют похлопыванием, им пользуются при воздействии на развитую маскулатуру. Под влиянием поколачивания усиливается прилив крови, повышается тонус мышц, уменьшается боль.

Вибрация

Вибрация включает быстрые дрожательные движения (сотрясения) кожи и подлежащих тканей. С помощью этого приёма можно воздействовать на глубоко расположенные органы и ткани. Вибрацию пальцами производят на больших участках тела. Ручную вибрацию можно заменить аппаратной.

Детский массаж в Томске

Детский массаж способствует развитию и хорошему самочувствию Вашего ребенка в любом возрасте.

Пальпирование по точкам

Надавливание пальцами, пальпирование или метод шиацу — разновидность массажа. Человек, уставший от чего-либо, например от продолжительной спортивной игры, сидения у телевизора или длительной работы с компьютером, инстинктивно растирает или массирует ту часть тела, которая болит, сведена судорогой или онемела.

Известно, что сокращение мышц сопровождается образованием молочной кислоты, при накоплении которой наступает утомление мышечной ткани. Таким образом, при накоплении в мышцах значительного количества молочной кислоты сокращение их становится либо затруднительным, либо вообще невозможным. Основоположники метода шиацу считают, что, применяя пальцевое надавливание на работающую иди отдыхающую мышцу, можно, ускорить выведение избыточно накопившейся молочной кислоты. Это устранит усталость, восстановит правильный процесс мышечного сокращения, уменьшит боль.

Специалисты выделяют около 50 важнейших точек для надавливания.

При желании некоторые приёмы можно использовать самостоятельно. Так, воздействие методом шиацу может облегчить или даже устранить зубную боль при выполнении следующих действий:

  1. Надавить на сонную артерию под нижней челюстью на стороне больного зуба.
  2. Надавить на место проекции височно-нижнечелюстного сустава.
  3. Сильно надавить тремя пальцами на виски. Повторить надавливание 2-3 раза.
  4. Длительно надавливать тремя пальцами на щеку над больным зубом. Боль постепенно начинает стихать.

Ссылки

См. также